Primero: Hacerse un Chequeo
Visite a su medico para ver si necesita considerar cualquier modificación especial antes de empezar un programa de ejercicios. Si es necesario, hacerse un chequeo fisico para empezar el programa.
Empiece Despacio
Mucha gente esta desesperada por empezar a hacer ejercicios, pero algunas veces se pueden exigir demasiado y después se sienten adoloridos y quieren darse por vencidos y parar. Una buena manera de empezar es despacio y descubrir su limite de resistencia. Escriba todas sus actividades, cada hora camina en bloques de 3 o 4, apuntando cuanto tiempo usted para (se sienta en su escritorio) o activo (por ejemplo, caminando a la estacion del autobus). Al fin de cada día, cuente cuantas horas ha estado y no ha estado en actividad fisica. Después vea cuando puede acomodar espacios cortos (10 minutos) de caminata en su día.
Camine Por su Salud
Este es otro consejo para el cuidado de la salud del adulto mayor. Cuando camine como ejercicio para adulto mayor, es importante que mantenga un paso normal. El sobre extender el tamaño de sus pasos, fuerza sus articulaciones y en realidad lo hace mas lento. También pudiera poner en peligro sus articulaciones o ligamentos al tratar de ir muy rapido o al extender sus pasos demasiado. Tomelo despacio! Estudios muestran que el caminar es tan efectivo como correr. Con ejercicio aerobico le tomara un poco mas de tiempo pero eso le dara mas oportunidades de parar y apreciar la naturaleza.
Salud de Adultos Mayores y Medicamentos
Uno de los mayores problemas de salud para los adultos mayores son las recetas medicas. Sea el problema de dinero o entendimiento con el medicamento, cada adulto mayor necesita pensar acerca de los medicamentos antes de tomarlos.
Por ejemplo, su medico le da nuevo medicamento, siempre pregunte si es que el tiene muestras para darle. No es lo más sabio pagar por medicamento sin saber si puede tomarlo o si usted tiene efectos secundarios. Incluso si esta recibiendo medicamentos nuevos usted puede pedir muestras. Aunque, siempre asegurese que su medico sepa que medicamentos esta tomando para evitar cualquier reacción al medicamento.
